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런프스 스트렝스

제작 프로그램

런프스 파워 세트

runfsceo 2017.10.21 22:11 조회 수 : 7

업데이트  
테스트 진행 

런프스 파워 세트

머신 및 덤벨

 

쉬는 시간 30초

가볍게 10회 실시

중량을 올리면서 5회씩 실시

최대 중량 전 1분 휴식

최대 중량 최대 횟수 실시

1분 휴식

중량을 낮추어 최대 횟수 실시하되 최대 중량 혹은 전 세트의 중량에서의 횟수보다 같거나 많이 할 것 RPE 9

1분 휴식

최대 횟수 15회 이상할 때까지 반복

 

번호 업데이트 테스트 제목 글쓴이 날짜 조회 수
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3   미완  R-P-1707-AD Fatloss Program file runfsceo 2017.07.26 7
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1 20170506  완료  R-P-1704-Diet & Hyperthrophy file runfsceo 2017.05.08 22
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