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와트바이크 훈련

runfsceo 2019.11.30 13:14 조회 수 : 0

프로그램 와트바이크 인터벌 
운동일자 2019-11-30 

2019년 11월 30일 토요일 오전

 

와트바이크 훈련

KakaoTalk_20191130_131244341.jpg

웜업 10분

최대 RPM 3회 (최대치 200)

최대 출력 3회 (최대 1432)

500미터 인터벌 1회

시간 34.45초

전략 최대 RPM 80% 정도 유지

레볼루션 86

최대 캐이던스 (cadence) 162

평균 캐이던스 (cadence) 150

 

KakaoTalk_20191130_131244530.jpg

 

2019년 11월 28일 목요일

500미터 인터벌

시간 39.76

레볼루션 87

최대 캐이던스 200

평균 캐이던스 131

최대와트 1305

평균와트 433

 


런프스짐

 

경남 김해시 진영읍 여래로 20번길 7-1, 금양상가 502호

(IPF, 파워리프팅, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 보디빌딩, 다이어트, 피티, 레슨, 근력강화)

김해 진영 헬스장, 트레이닝 센터, 3대운동, 진영에서 제대로 운동 배울 수 있는  곳

 

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