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런프스 스트렝스

운동기록

운동기록은 실력을 향상 시키기 위한 가장 좋은 방법입니다

스쿼트 고중량

runfsceo 2019.12.03 23:03 조회 수 : 2

프로그램 하체 
운동일자 2019-12-03 

스쿼트

 

395파운드 1회

425파운드 1회

440파운드 1회 자세 망가짐

 

255파운드 4~6회 세트로 진행

132파운드 SSB 스쿼트 5회 세트로 진행

 

티비아 (정강이) 레이즈

 

하이퍼 익스텐션

 

레그 컬 ~50kg 10~8회 SPP

 

힙어덕션 ~ 최대중량 15회 정도 세트 진행

 

시티드 박스점프

 

카프레이즈 머신에서 One legged squat

 


 

런프스짐

경남 김해시 진영읍 여래로 20번길 7-1, 금양상가 502호

(IPF, 파워리프팅, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 보디빌딩, 다이어트, 피티, 레슨, 근력강화)

김해 진영 헬스장, 트레이닝 센터, 3대운동

 

런프스짐 제휴

 1. 미트리 제휴( 닭가슴살, 소고기)

https://www.metree.co.kr

추천인코드 100052139

 

2. 밀팜 보충제 제휴 (10% 할인)

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RUNFSGYMD10

 

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