메뉴 건너뛰기

런프스 스트렝스

운동기록

운동기록은 실력을 향상 시키기 위한 가장 좋은 방법입니다

스쿼트 볼륨 트레이닝

runfsceo 2019.12.17 22:52 조회 수 : 11

프로그램 RDUP 
운동일자 2019-12-17 

메인 운동

스쿼트 C2D15 80%

340 x 5

350 x 4

360 x 3

370 x 2

340 x 8

340 x 4

 

보조운동

GHD 백익스텐션 20회 3세트

GHD 싯업 20회 3세트

레그 익스텐션 100회

레그 컬 100회

 

기타

벤치프레스

100kg 1회 Pause

 

줄넘기 

100회 5세트

 

탭볼

500회 1세트

 

니 푸쉬업(knee Push Up) D-22 

42회

번호 운동일자 프로그램 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지     운동 기록 용어 runfsceo 2019.12.04 5
» 2019-12-17  RDUP  스쿼트 볼륨 트레이닝 runfsceo 2019.12.17 11
6 2019-12-08  RDUP  일요일 (와트바이크 & 스쿼트) runfsceo 2019.12.08 3
5 2019-12-03  하체  스쿼트 고중량 runfsceo 2019.12.03 11
4 2019-12-02  RDUP  벤치프레스 + 상체 runfsceo 2019.12.02 6
3 2019-12-01  연습  일요일 스쿼트 & 데드리프트 runfsceo 2019.12.01 13
2 2019-11-29  R-DUP 제작  덤벨프레스 40kg x 11 runfsceo 2019.11.30 8
1 2019-11-30  와트바이크 인터벌  와트바이크 훈련 file runfsceo 2019.11.30 6
위로