메뉴 건너뛰기

런프스 스트렝스

정보

EMOM

runfsceo 2017.03.13 15:11 조회 수 : 119

출처  

EMOM / Every Minute, On the Minute

EMOM =  1분동안 휴식기간과 운동을 가지는 것을 말한다

스쿼트 5회 EMOM 10분은 1분동안 스쿼트 5회를 하고 5회를 하면 1분이 끝날 때 까지 쉬고 1분이 되면 또 스쿼트 5회를 하는 식으로 10분동안 진행되는 것을 말한다.

 

예)

 

EMOM 12분 ODD(홀수) 스쿼트 5회 EVEN(짝수) 버피 20회

홀수 초에는 스쿼트

짝수 초에는 버피

 

EMOM 9분

풀업 10회

버피 20회

푸시 프레스 10회

 

10분동안 위 3가지 운동을 돌아가면서 한다

위로