메뉴 건너뛰기

런프스 스트렝스

정보

렙틴(Leptin)에 관한 기본 정보

runfsceo 2017.09.11 13:02 조회 수 : 3

출처  

렙틴은 신체의 지방세포에 의해 생성되는 호르몬

주된 역할은 얼마나 많은 지방을 신체에 보유할 것인지 그리고 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 그리고 소모할 것인지를 규제

 

음식섭취 O = 지방 증가 = 렙틴 증가 = 식욕 제한, 칼로리 소비 증가

음식섭취 X = 지방 감소 = 렙틴 감소 = 식욕 증가, 칼로리 소비 감소

 

렙틴의 주된 기능은 뇌에 신호를 보내는 것으로 신체 지방 세포에 얼마나 많은 지방이 저장되었는지를 말하는 것

 

비만인 사람들은 렙틴의 수치가 높지만 렙틴 신호가 렙틴저항으로 알려진 상태에서는 작동을 하지 않는다.

렙틴저항은 배고픔과 낮아진 에너지 소비를 유발할 수 있다.

 

사람이 지방을 잃게되면 렙틴 수치가 현저히 감소한다.

뇌는 이것을 굶주림의 신호로 해석하고 우리의 신체와 행동이 잃어버린 지방을 다시 얻을 수 있도록 바뀌도록 한다.

 

렙틴저항의 잠재적 원인은 염증, 높아진 유리지방산과 높은 수치의 렙틴을 포함한다.

이 3가지는 비만인 경우 증가된다.

 

렙틴저항을 예방하는 방법

 

가공식품을 피하라

수용성 식이섬유를 섭취하라

운동

충분한 수면

중성지방(트리글리세리드)를 낮추어라 = 탄수화물 섭취를 줄여

단백질을 섭취하라

번호 출처 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지   웨이트 트레이닝 훈련 / 운동 참고 용어 runfsceo 2016.09.21 65
48   Go for it secret runfsceo 2018.01.05 0
47 Bigger Leaner Stronger  운동전과 운동후 영양섭취으로 근성장을 최대화하는 방법 runfsceo 2017.12.29 22
46 Bigger Leaner Stronger  지방감량에 관한 미신과 실수들 runfsceo 2017.12.28 5
45 Bigger Leaner Stronger  근육성장의 과학적 법칙 runfsceo 2017.12.27 7
44 Bigger Leaner Stronger  근육만들기 미신과 실수 runfsceo 2017.12.27 3
43 Bigger Leaner Stronger  건강한 지방 감량을 위한 과학적 법칙 runfsceo 2017.12.21 7
42   Systematic Review of Progressive Resistance Strength Training in Older Adults runfsceo 2017.12.14 11
41   Accommodating Resistance runfsceo 2017.12.14 0
40   美 연구팀, 비만 당뇨병 유발 원인 규명 runfsceo 2017.11.29 2
39   운동할 때 듣는 음악, 소음일까? runfsceo 2017.11.29 5
38   Zercher Squats or Deadlifts runfsceo 2017.11.21 3
37   Single-Dose Testosterone Administration Impairs Cognitive Reflection in Men runfsceo 2017.10.27 24
36   TRT (Testosterone Placement Therapy) runfsceo 2017.10.14 1
35   Smith machine 의 유래 (스미스 머신) runfsceo 2017.10.12 15
34   Methandienone [1] secret runfsceo 2017.09.19 0
33   tribulus-terrestris runfsceo 2017.09.18 4
32   치팅데이? Cheat Days? Cheating file runfsceo 2017.09.11 5
»   렙틴(Leptin)에 관한 기본 정보 [1] runfsceo 2017.09.11 3
30   스테로이드 사용자와 비사용자의 FFMI(Fat Free Mass Index) file runfsceo 2017.09.10 42
29   운동 전후 1시간 단백질 섭취? 기회의 창? runfsceo 2017.09.09 10
위로