메뉴 건너뛰기

런프스 스트렝스

정보

근육만들기 미신과 실수

runfsceo 2017.12.27 18:40 조회 수 : 9

출처 Bigger Leaner Stronger 

근육만들기 미신과 실수

 

웨이트 리프팅에서 더 많이 하는 것이 항상 좋은 것은 아니다

 

많은 유명한 보디빌더 루틴은 네츄럴 웨이트 리프터들에게 오버트레이닝의 결과를 낳는다

 

네츄럴 웨이트 리프터로서 결과를 최대화 시키고자 한다면 고중량, 복합 웨이트리프팅을 중요시해야한다.

고립운동을 강조하는 고반복 루틴은 롱 런에 있어 매우 비효율적이다

 

엄청난 펌핑 효과를 얻는 것은 당신이 생각하는 만큼 많은 근육 성장에 거의 자극을 주지 않는다

 

근육을 키우기위해서 지속적으로 운동 루틴을 바꾸지 말아야 한다

대신에, 중요한 복합 리프트에 쓰이는 스트렝스를 점진적으로 증가시켜야 한다

 

인상적인 육체를 만들기 원한다면 헬스장에서 열심히 운동해야할 것이다. 쉬운 운동은 많이 하지 말자

 

만성적으로 덜 섭취한다면 이렇다 할 어떠한 근육도 성장하지 않을 것이고 만성적으로 과다 섭취한다면 근육을 키울수 있으나

많은 체지방 또한 얻게 될 것이다

번호 출처 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지   웨이트 트레이닝 훈련 / 운동 참고 용어 runfsceo 2016.09.21 139
50 Bigger Leaner Stronger  운동전과 운동후 영양섭취으로 근성장을 최대화하는 방법 runfsceo 2017.12.29 6205
49   제값못하는 보충제 6가지 runfsceo 2017.08.11 648
48   Henriques Chart file runfsceo 2017.07.20 610
47   Strength Training [1] runfsceo 2017.01.17 377
46   운동 후 탄수화물 섭취 runfsceo 2016.11.20 286
45   더 많은 볼륨: 반복 스트렝스에 가장 효과적인가? runfsceo 2016.09.29 284
44   중간 햄스트링을 위한 로마니안 데드리프트 VS 케틀벨 스윙 runfsceo 2016.09.19 250
43   Strength Training? 스트렝스 트레이닝? runfsceo 2017.07.19 246
42   SARMS runfsceo 2017.09.06 244
41   스테로이드 사용자와 비사용자의 FFMI(Fat Free Mass Index) file runfsceo 2017.09.10 203
40   Single-Dose Testosterone Administration Impairs Cognitive Reflection in Men runfsceo 2017.10.27 197
39   Whey runfsceo 2016.11.01 193
38   클러스터 세트 트레이닝 (Cluster Set Training) runfsceo 2017.03.03 130
37   글루코사민 Sulfate vs. Hydrochloride [1] runfsceo 2017.08.25 104
36   Smith machine 의 유래 (스미스 머신) runfsceo 2017.10.12 97
35 Bigger Leaner Stronger  지방감량에 관한 미신과 실수들 runfsceo 2017.12.28 96
34   보충제 제조 runfsceo 2016.12.11 93
33 Youtube  세트 응용 runfsceo 2018.04.29 91
32   단백질, 운동후에 먹어야 할까? 운동전에 먹어야 할까? 운동 중에 먹어야 할까? runfsceo 2017.09.01 89
위로