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런프스 스트렝스

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근육만들기 미신과 실수

runfsceo 2017.12.27 18:40 조회 수 : 52

출처 Bigger Leaner Stronger 

근육만들기 미신과 실수

 

웨이트 리프팅에서 더 많이 하는 것이 항상 좋은 것은 아니다

 

많은 유명한 보디빌더 루틴은 네츄럴 웨이트 리프터들에게 오버트레이닝의 결과를 낳는다

 

네츄럴 웨이트 리프터로서 결과를 최대화 시키고자 한다면 고중량, 복합 웨이트리프팅을 중요시해야한다.

고립운동을 강조하는 고반복 루틴은 롱 런에 있어 매우 비효율적이다

 

엄청난 펌핑 효과를 얻는 것은 당신이 생각하는 만큼 많은 근육 성장에 거의 자극을 주지 않는다

 

근육을 키우기위해서 지속적으로 운동 루틴을 바꾸지 말아야 한다

대신에, 중요한 복합 리프트에 쓰이는 스트렝스를 점진적으로 증가시켜야 한다

 

인상적인 육체를 만들기 원한다면 헬스장에서 열심히 운동해야할 것이다. 쉬운 운동은 많이 하지 말자

 

만성적으로 덜 섭취한다면 이렇다 할 어떠한 근육도 성장하지 않을 것이고 만성적으로 과다 섭취한다면 근육을 키울수 있으나

많은 체지방 또한 얻게 될 것이다

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