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런프스 스트렝스

정보

세트 응용

runfsceo 2018.04.29 09:48 조회 수 : 90

출처 Youtube 

https://youtu.be/MCZyYJ_WerQ

 

 

클러스터 세트 = 10~12회, 짧은 휴식(20초)

1 cluster set = 10-12 reps, brief rest, 3-4 reps, rest, 3-4 reps, rest, failure

 
Superset
 
Tradition Set
 
Cluster set, Tradition set, Tradition set를 혼합하여 운동
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